美肌を保つ為の運動方法

こんばんは！チチカカヘアー&ネイルです

美肌を保つ為に必要な事が4つあります

➀ スキンケア

➁ バランスのとれた食事

➂ 質のいい睡眠

➃ 適度な運動

です

基本的な事になりますが注意が必要になり
今回は運動についてかいていきます

まず運動と聞くだけで
いい事だなと感じますが
どういいのか知ることで意識し
ただやるよりも
効率がよくなります

ウォーキングなどの運動は
全身の筋肉を動かすことで
リンパの流れ血行がよくなり
老廃物の排出がスムーズにおこなわれる
肌に必要な栄養が届き
ターンオーバーが整う 整う
という仕組みです

これを意識すると
そこに気持ちが集中し
ただやるより効果的です

ただ注意しなければならないのですが
ハードな運動は
全身の酸化(サビ)を促し
肌老化のスピードを速める事になります

気持ちが入るとやりすぎちゃいますよね
この気持ちとの戦いは結構大変ですが
どんな事でも適度に長くが1番です

私自身も始めた事に対して
適度に長くやっていきたいと思います